智慧树大学生心理健康大疫之年如何运用

首先
，给自己关注疫情的时间设定一个“信息闹钟”
。例如，规定上下午各用5分钟来关注疫情信息 ，其他时间专心工作
、适当运动、做做家务或参加休闲娱乐活动等。这样可以在掌握疫情信息的同时
，开展正常的工作并获得愉悦的情绪 。规律作息，积极看待生活 ，保持规律作息也很重要
。规律性 、掌控感是应对焦虑恐慌的良药。

此前
，教育部已暂停所有寒假社会实践，并将其调整至下一学年或下一学期进行 ，具体减免学分将视疫情发展情况而定 。《大学生健康教育》共享学分课程是智慧树平台上第一门落实《普通高等学校健康教育指导纲要》的课程
，采用“政府指导支持
、高校和学者积极参与、社会力量精细化服务 ”的模式
。

首先，您需要下载“智慧中小学
”应用程序。打开首页后 ， 在“智慧中小学”APP中
，点击顶部的“课程教学 ”部分，您可以选取“年级
” 、“科目”
、“册次 ” 。 确定好年级、科目 、册次后 ，选取具体的章节或单元，点击相应链接
。 在章节内容页面
，点击下载按钮，即可开始下载所选课件。

学分政策保障：制定在线课程学习学分互认与转化政策 ，保障学生学业不受疫情影响 。这为大学生通过在线上课累计学分提供了政策支持
，确保学生在特殊时期能够顺利完成学业
。

小米红米4款机型新增语音唤醒小爱同学;中国三星将捐赠3000万元_百度...

小米MIUI官方宣布，新增Redmi K30
、红米Note 5A、小米8SE 、小米Note3四款机型支持亮屏唤醒小爱同学功能。新增支持机型：此次升级 ，使得Redmi K30
、红米Note 5A、小米8SE 、小米Note3四款机型用户能够在亮屏状态下
，通过语音指令唤醒小爱同学，进行语音交互 。

进入设置并找到小爱同学选项：点击手机桌面上的“设置
”图标 ，进入设置界面后
，在众多设置选项中仔细查找并点击“小爱同学”。这一步是开启语音唤醒功能的基础入口，通过该入口可以进入到小爱同学的相关设置页面
。进入小爱语音设置：在“小爱同学 ”设置页面中 ，继续寻找并点击“小爱语音
”选项。

准备工作 确保手机系统为MIUI（以MIUI 8为例
，其他版本操作逻辑类似） 。确认手机型号支持语音唤醒功能（如Redmi 10x 5G等机型均支持）
。具体操作步骤进入设置界面在手机桌面找到并点击“设置”图标，打开系统设置菜单。

干货|如何在疫情期间高效学习

〖壹〗、规范服装与态度在家学习时换下睡衣 ，穿上平时上课的服装，为学习增添“认真 ”氛围 。人易受环境暗示
，通过着装改变给自己“开始学习”的暗示，让大脑进入学习模式 ，提高学习专注度
。端正心态
，克服焦虑疫情期间焦虑并非坏事，说明有努力提升的意识 ，这已超越部分无动于衷的人。

〖贰〗
、打开手机计时器
，设定25分钟专注学习时间 。开启飞行模式（10秒）关闭手机网络，避免消息、通知打断学习
。专注学习（25分钟）全程投入当前任务 ，若走神或有非紧急事务
，用铅笔记录在纸边，待休息时处理。休息5分钟（10秒设置+5分钟）计时器提醒后 ，立即停止学习
，进行喝水 、如厕
、吃零食等放松活动 。

〖叁〗、疫情期间让孩子好好学习，可通过优化学习环境 、借助辅助工具
、加强家校沟通等方式实现
。具体如下：优化学习环境：尽量为孩子创造一个独立、安静的学习空间 ，减少外界干扰。例如，将学习区域与娱乐区域分开
，避免孩子在学习时受到电视 、游戏等的吸引 。保持学习环境的整洁和有序，有助于孩子集中注意力。

〖肆〗
、寻找外部监督 ，创造进入心流状态的压力
。在家学习可建学习红包群
，不完成当日任务罚发红包来监督自己。降低门槛，先从简单事情开始 ，再做难的事情 。从懒散状态恢复到高效学习需要适应时间
，要给自己时间
。

〖伍〗、利用线上资源，保持学习进度 鉴于疫情的影响 ，线上学习已成为主流。国网学生可以充分利用各大培训平台的线上直播课
，保持学习进度和效率：选取优质课程：根据自己的学习需求和进度，选取合适的线上课程 。按时打卡学习：像在学校一样 ，每天按时打卡学习
，确保学习进度不受影响
。

后疫情时代,一定要改变的7种生活习惯

后疫情时代，一定要改变的7种生活习惯如下：有规律：营养均衡 ，早睡早起饮食有节 、起居有常，生活没规律会使身体出现问题
，自我放纵的习惯伤害持久。做好3件小事：每天按时吃饭，荤素搭配 ，注重粗粮和细粮分配；早睡早起
，作息规律，睡前放下手机 ，尽量十一点前入睡
，保证7 - 8小时以上睡眠；戒烟限酒，提升自控力 。

戒烟限酒：提升自控力 ，不随性而为
，避免经常熬夜
、晨昏颠倒、暴饮暴食 、吸烟酗酒等自我放纵的习惯
。多运动：保养好身体，增强免疫力 勤走路：百练走为先 ，每往前走一步
，都会让人越活越年轻。多跑步：奔跑能提高心肺功能，改善情绪 ，缓解压力 。

后疫情时代，为增强身体抵抗力、提升生活质量
，建议重点培养以下7种健康生活习惯：规律作息与饮食饮食有节：每天三餐定时定量，荤素比例控制在1：2至1：3之间 ，确保每餐包含蔬菜
、水果、优质蛋白（如鱼 、豆类）及全谷物
。

很多人偏食挑食易出现身体问题
，所以三餐要均衡搭配，荤素
、杂粮都要吃 ，不挑食、不偏食
，酸甜苦辣咸 、寒热温凉各种食物都摄入一些，才能保证身体健康。别邋遢 ，勤打扫一点 疫情让很多人养成家居消毒习惯
，干净的居室不仅能放松心情，还利于保持健康 ，很多疾病是因环境不洁导致的 。

疫情过后
，为提升健康水平与生活品质，需改变以下7种生活习惯：别熬夜 ，睡得早一点日出而作
、日落而息是自然规律，保证7-8小时睡眠是维持免疫力的基础。长期熬夜会导致免疫力急剧下降
，而新冠等病毒感染的恢复能力与免疫力直接相关
。睡眠不足还会影响代谢、情绪及认知功能，增加慢性病风险。

疫情过后 ，一定要改变以下7种生活习惯：别熬夜
，睡得早一点：日出而作，日落而息 ，保证充足睡眠对人体至关重要 。科学研究表明
，长期熬夜会使免疫力急剧下降，而新冠没有特效药 ，主要依靠人体免疫力
，免疫力强的人更能扛过疾病，它是一个人最大的竞争力
。